Mentale Gesundheit: Wie geht es mir?

Bin ich nur traurig oder bahnt sich eine Depression an? Bin ich überfordert oder am Rande eines Burnouts? Neurologe Dr. Wolfgang Lalouschek über die Signale der Seele.

Obwohl es spürbar Frühling wird, fühlt sich Astrid S. ständig niedergeschlagen, hat immer weniger Freude an Dingen, die ihr früher Spaß gemacht haben und kommt zunehmend schwerer morgens aus dem Bett. Als sie einer Freundin ihr Leid klagt, antwortet diese: „Das hört sich nach einer Depression an.“ Ist dauernde Niedergeschlagenheit eine Befindlichkeitsstörung oder tatsächlich eine Depression und wo verläuft die Grenze zwischen den beiden? 

Möglichkeit zur Entwicklung

„Von einer psychischen Erkrankung würde ich sprechen, wenn es eine Beeinträchtigung meines psychischen Wohlbefindens gibt, die mir ein Leben in einer von mir angestrebten Lebensqualität nicht ermöglicht“, sagt Neurologe Dr. Wolfgang Lalouschek und fügt hinzu: „Ich bin jedoch sehr vorsichtig mit solchen Definitionen. Weil aus meiner Sicht viele psychische Erkrankungen Entwicklungskrisen sind. Etwas in mir möchte sich entfalten und entwickeln, oder es ist belastet und möchte eine Entwicklung haben. So geht es im psychischen Bereich manchmal nicht darum, die Symptome sofort mittels Medikamente weg zu therapieren, sondern zuerst zu fragen, was sie bedeuten. Es ist also oft weniger die Frage, bin ich krank, wenn ich traurig bin, sondern was will mir meine Traurigkeit sagen.“

Rahmenbedingungen und äußere Einflüsse

Ein anderer Faktor, der mentalen Störungen zugrunde liegen kann, sind Lebensbedingungen und äußere Einflüsse. Der Wissenschaftsjournalist Bas Kast stellt in seinem jüngsten Buch „Kompass für die Seele“ die Frage nach den Faktoren, die Resilienz und innere Stärke bedingen und definiert unter anderem Ernährung, Bewegung, Naturkontakt und Schlaf als Einflussfaktoren für psychische Gesundheit. 

Lalouschek: „Schaut man sich beispielsweise an, wie Kinder heutzutage meist leben, nämlich mit Bewegungsmangel, einer Ernährung, die zuckerreich ist und Ablenkung mittels Smartphones, hat man die Faktoren, welche ADHS (= Aufmerksamkeitsdefizitstörung) wenn schon nicht verursachen dann zumindest begünstigen.“

Ähnliches gilt auch für andere mentale Störungen. So kann man sich bei Depressionen fragen, unter welchen Rahmenbedingungen lebe ich? Was ist mit meinen sozialen Kontakten, meinen Beziehungen, meiner Zufriedenheit im Beruf und meiner Möglichkeit, ein erfülltes Leben zu führen?

Mut zur Reflexion

„Ich möchte nicht jemanden auffordern, sich selbst eine Diagnose zu stellen, sondern sich rechtzeitig professionelle Unterstützung zu gönnen von einer externen Person, die fachliche Kompetenz hat“, betont Lalouschek und weiter: „Wenn ich mich über einen längeren Zeitraum signifikant beeinträchtigt fühle, sollte ich externe Hilfe suchen. Das Problem ist, dass viele Phänomene schleichend sind, eine Entwicklung oft über Jahre hinweg stattfindet und viele Menschen sich irgendwie daran gewöhnen, dass es ihnen nicht gut geht. Der erste Schritt ist immer das Innehalten und Reflektieren, wie es mir wirklich geht. Wie geht es mir im Vergleich zu früher und was wünsche ich mir stattdessen? Viele Menschen agieren ständig, weil sie sich sonst eingestehen müssen, dass es ihnen nicht gut geht und sie Konsequenzen daraus ziehen müssten. Das Innehalten und Reflektieren erfordert Mut, aber das Ergebnis ist es wert.“

Buchtipps

Zwei Buchtipps, um die eigene mentale Gesundheit zu stärken.

Zur Person: 

Univ.-Prof. Dr. Wolfgang Lalouschek ist Facharzt für Neurologie, systemischer Coach und medizinischer Leiter des Gesundheitszentrums „The Tree“, einem interdisziplinären Gesundheitszentrum für Stressbewältigung und Burnout.