24 Tipps für eine ausgewogene Adventzeit

Kekse, Glühwein, Geschenke kaufen, Weihnachtsferien – der Advent hat es wirklich in sich. Ein Übermaß an Kalorien, Stress und Schlafmangel sind fast so sicher wie die Bescherung am 24. Dezember.

Machen Sie es heuer doch ein wenig anders. Gönnen Sie Ihrem Körper und Geist dieses Jahr eine ruhigere Vorweihnachtszeit. Planen Sie Zeit zum Entspannen und Auftanken ein. Wie das ganz einfach funktioniert? Das verraten wir Ihnen jeden Tag in unserem Adventkalender zum Durchatmen.

Welches Fest erträumen Sie?

Mit der Großfamilie, romantisch zu zweit oder als Single fern von allem Trubel? Wovon träumen Sie? Machen Sie Weihnachten zu Ihrem Fest! So gut tun Ruheinseln zum Nachdenken ...

Lieber Gruß vom Nikolo

Packen Sie ins Nikolosackerl kleine Spielsachen, Stifte und gesunde Naschereien: Nüsse, Mandarinen, Äpfel und Trockenfrüchte. Ein kleiner Schokonikolo darf auch nicht fehlen. Mehr gesunde Snacks finden Sie hier ...

Die gute alte Liste

Ob auf Papier oder am Handy: Schreiben Sie Ihre To-dos bis zum Weihnachtsfest auf! So behalten Sie den Überblick. Das Beste daran? Abhaken macht glücklich! Mehr Tipps gegen Weihnachtsstress gibt es hier ...

Heute schon gekuschelt?

Kuscheleinheiten sind wohltuend und äußerst gesund: Die Hormone Dopamin und Oxytocin sorgen für Wohlbefinden und fördern die Bindung. Nicht nur für das Kuscheln, auch für Sex gibt es gute Gründe ...

Einfach achtsam sein

Schenken Sie sich heute Zeit: Genießen Sie bewusst Ihre Mahlzeit, betrachten Sie beim Spaziergang die Umgebung. Nehmen Sie wahr, ohne zu bewerten. Mehr zum Thema Achtsamkeit gibt es hier ...

Ein warmes Süppchen

In der kalten Jahreszeit tun warme Speisen besonders gut. Ein gesunder winterlicher Wohltäter ist Kohlgemüse. Es schmeckt und wärmt als Suppe, Eintopf oder Beilage. Die besten Kohlideen finden Sie hier ...

Raus ins Freie

Starten Sie entspannt in den Advent: Ein Sonntagsspaziergang mit den Lieben baut Stress ab, aktiviert und macht den Kopf frei. Tageslicht beugt einer Winterdepression vor. Was außerdem die Abwehr stärkt, erfahren Sie hier.

Power für die Superhelden

Job, Kinder, Vorbereitungen für die Feiertage: Eltern sind jetzt besonders gefordert und sollten auf einen gesunden Ausgleich achten. Quick-Tipp: Tief durchatmen! Weitere Stress-weg-Tipps finden Sie hier ...

Köstliches vom Adventmarkt

Beim Adventmarkt-Bummel Köstliches knabbern? Maroni sind fettarm und dennoch sehr sättigend. Sie senken den Stresspegel und stärken das Immunsystem. Erfahren Sie hier mehr über die Herbstboten ...

Entspannt in den Tag

Nur noch ein Tag bis zum Fest. Die ideale Zeit – um so richtig entspannt in den Tag zu starten. Gut ausgeruht können Sie und Ihre Lieben die Feiertage besser genießen. Die besten Morgenrituale für Kinder gibt es hier ...

Ein Gläschen in Ehren?

Glühwein, Punsch, Bockbier: Auch zum Anstoßen muss es nicht immer Alkohol sein. Wechseln Sie mit Tee oder Fruchtsäften ab und bedenken Sie den teils hohen Zuckergehalt. Lesen Sie hier mehr über Rotwein & Co ...

Genuss statt Völlerei

So schmecken die Vorweihnachtsfeiern den Verdauungsorganen: Bevorzugen Sie klare statt gebundene Suppen und wählen Sie Sorbet statt Tiramisu zum Dessert. Und wie wäre es mit Intervallfasten?

Frohe Weihnachten!

Wir wünschen Ihnen ein schönes Weihnachtsfest, Freude, Entspannung – und viele schöne Stunden mit Ihren Lieben!

Zeit für Wintersport

Wir müssen nicht auf die Feiertage warten, um den Winter aktiv zu genießen. Warum nicht eine Auszeit zum Wintersporteln nehmen? Genießen Sie die Vorweihnachtszeit beim Eislaufen oder Skifahren. Erfahren Sie hier mehr ...

Bitte viel trinken!

Da die Luft draußen kalt und drinnen trocken ist, sollten Sie viel trinken. Gut befeuchtete Schleimhäute können Krankheitserreger besser abtransportieren. Rezepte gegen den Durst gibt es hier ...

Ausgeschlafen?

Ist der Schlaf erholsam, sind wir tagsüber aktiver. Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene, einen ruhigen dunklen Raum, angenehme Raumtemperatur, die passende Matratze. Hier lesen Sie nach, wie wichtig guter Schlaf ist ...

Gesundes vom Keksteller

Lebkuchen und Bäckereien aus Germteig sind fettärmer als jene aus Mürbteig wie Vanillekipferln. Punkto Zucker kann man bei vielen Teigen ein Drittel der Menge weglassen. Mehr Ideen zum Zuckersparen finden Sie hier ...

Jingle Bells

"Jingle bells" oder "Stille Nacht": Üben Sie die Texte Ihrer liebsten Weihnachtslieder. Sich mit Gesang auf Weihnachten einzustimmen, macht glücklich und ist gut für´s Herz. Hier erfahren Sie mehr darüber ...

Schön gesund bleiben

Winterzeit ist Erkältungszeit! Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte, indem Sie viel schlafen, oft im Freien aktiv sind und sich bunt und vitaminreich ernähren. Was außerdem dem Immunsystem schmeichelt, lesen Sie hier ...

Oooohm!

Yoga, Pilates oder Tai Qi: Entspannungsportarten sind ideal in stressreichen Zeiten. Die Übungen steigern die Fitness und Ausdauer und fördern die innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Erfahren Sie hier mehr ...

Heilende Kraft der Stille

Halten Sie für einige Minuten bewusst inne. Werden Sie still. Lassen Sie die Ruhe auf sich wirken: Was nehmen Sie wahr? Wie empfindet Ihr Körper die Stille? Erfahren Sie mehr über die Heilkraft der Stille ...

Feiern mit Unverträglichkeit

Sie vertragen Gluten, Laktose oder Fruchtzucker nicht? Dank vieler Alternativen ist das kein Grund, die vorweihnachtlichen Feiern nicht zu genießen. Weitere Tipps zu Unverträglichkeiten gibt es hier ...

Zeit für die Lieben

Die Eltern, der Partner oder die Kinder: Unternehmen Sie etwas mit lieben Menschen! Einen Museums-besuch, einen Spaziergang oder Spielenachmittag. Der Tag könnte mit einem Abendritual ausklingen. Lesen Sie hier weiter ...

Pause – für den Darm

Entlasten Sie Ihre Verdauungsorgane so kurz vor den Feiertagen mit leichten und fettarmen (Gemüse)Gerichten und wohltuenden Getränken wie Kräutertees. Auch Heilfasten tut gut. Lesen Sie hier mehr ...