Sind Ihre Mitarbeiter fit im Home-Office?

Von zu Hause arbeiten – das ist für viele Mitarbeiter die neue Normalität. Dabei finden die wenigsten einen ähnlich gut ausgestatteten Arbeitsplatz vor wie im Büro. Rücken-, Nackenschmerzen oder Erschöpfung werden zum Alltagsphänomen und erschweren Arbeitsabläufe. Für Unternehmer stellt sich daher die Frage: Wie stelle ich sicher, dass meine Mitarbeiter im Home-Office gesund und fit bleiben? Denn ein typischer Arbeitstag schafft vor allem Bewegung und geregelte Arbeitszeiten.

Wir zeigen Ihren Mitarbeitern wie sie die positiven Seiten des Büroalltags nach Hause holen! Mittels Skype, MS Teams oder einem Online-Tool Ihrer Wahl kommen wir zu Ihren Mitarbeitern ins Home-Office. Unsere Gesundheitsexperten geben Tipps rund um Ernährung, Bewegung, Mentales und mehr.

• Ergonomie und Bewegung

  Der morgendliche Weg ins Büro, der Wechsel in den Meetingraum und die vielen kleinen Strecken, die täglich im Büro zurückgelegt werden. All das fällt im Home-Office weg. Umso wichtiger sind ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz und regelmäßig aktive Pausen. 
  
  

  Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz

  Buchen Sie unsere Themenangebote als 60 Minuten Vortrag, 3x20 Minuten Kurzimpuls, halbtags oder ganztags Workshop oder als fortlaufendes Seminar. 

  • Gesunde Haltung am Arbeitsplatz
  • Ergonomische Ausrichtung des Arbeitsplatzes (Tisch, Sessel, Bildschirm etc.)
  • Bildschirmpausen gezielt planen Augentraining für Bildschirmarbeiter
  • Ausgleichsübungen für einen starken Rücken
  • Mobilisierung von Schulter und Nacken

  Online Aktiveinheiten

  Buchen Sie unsere Themenangebote als Aktiveinheiten zu je 60 Minuten oder als Kurzimpulse zu 3 x 20 Minuten.

  • Abbau von Stresshormonen durch Bewegung
  • Bewegte Pause im Home-Office
  • Fit in den Tag: Aktivierungsübungen
  • Brain Fitness: Konzentrationsübungen
  • Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht
  • Pilates
  • Aktive Mittagspause
  • Fit am Schreibtisch (Schulter, Rücken- und Nackenübungen)
  • Mit Bewegung zu einem starken Immunsystem

  Lesen Sie hier weitere Details zu unseren Angeboten.
  
• Entspannung und Schlaf

  Im Home-Office fließen Arbeit und Freizeit oft ineinander. Vielen fällt es dabei schwer, sich nach der Arbeit zu entspannen und in einen erholsamen Schlaf zu finden. 
  Lassen Sie sich von unseren Gesundheitsexperten zeigen, wie Sie neue Energie tanken und Stress regulieren können.
  
  

  Entspannung und Schlaf

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  • Entspannungsübungen zum Auftanken neuer Energie
  • Atemübungen zur Stressregulation
  • Koordinationsaufgaben zur Steigerung der Konzentration
  • Entspannungstechniken kennenlernen und bewusst einsetzen
  • Einfache Yogaflows für Zwischendurch
  • Die fünf Tibeter
  • Achtsamkeitsübungen
  • Kraftquelle erholsam schlafen

  Weitere Informationen finden Sie hier.
  
• Gesunde Ernährung

  Und täglich grüßt das Fertiggericht: Das Mittagessen im Home-Office ist oft einseitig und fantasielos. Gleichzeitig wird viel und meistens ungesund gesnackt.
  
  

  Gesunde Ernährung

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  • Gesunde Snacks für konzentriertes und produktives Arbeiten
  • Brainfood: Was versteht man darunter und wie wirkt es?
  • Ernährungsempfehlungen zur Erhöhung der Immunabwehr
  • Gesunde Pause für zu Hause: Gesunde Speisen schnell und einfach zubereitet

  Informieren Sie sich über unser Angebot rundum Gesunde Ernährung.
  
• Mentale Gesundheit und Digital Detox

  Mit Internet, Smartphone und E-Mail ist die Aufmerksamkeit ständig auf viele unterschiedliche Kommunikationskanäle aufgeteilt – eine permanente Multi-Tasking-Situation, die Gehirn und Körper stark fordert. Durch mentale Stärke und den bewussten Umgang mit digitalen Medien kann man digitalem Stress effektiv kontern.
  
  

  Mentale Gesundheit und Digital Detox

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  • Wie kann ich mich motivieren, selbst in Krisenzeiten?

  • Tages- und Wochenziele richtig stecken

  • Mit mentaler Vitalität zu einem starken Immunsystem

  • Come back stronger – wie wir an Krisenzeiten wachsen

  • Resilienz im Home-Office

  • Der sinnvolle Umgang mit den digitalen Medien

  • Bewusst Off-line gehen

  • Vom Automodus in den Achtsamkeitsmodus

  • Digitalen Stress vermeiden

  Weitere Informationen zu unseren gezielten Übungen finden Sie hier.
  
  
• Energiemanagement und Konzentration

  Im Home-Office sind klare Tagesstrukturen das Um und Auf. Auch der richtige Umgang mit Ablenkungen will gelernt sein. Selbstmanagement hilft dabei, effizient und zielführend zu arbeiten, Prioritäten zu setzen und die gesetzten Ziele trotz äußerer Einflüsse und Störungen zu erreichen.
  
  

  Energiemanagement und Konzentration
  

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  • Führ dich selbst, sonst führt dich keiner. Die Kunst der Selbstführung im Home-Office

  • Selbstmanagement und effizientes Arbeiten im Home-Office

  • Online Meetings optimal gestalten Pausen im Home-Office richtig gestalten

  • Bin ich aktiv oder produktiv? Kniffe für mehr Arbeitseffizienz im Home-Office

  • Tagesplanung, Wochenplanung und Energieverlauf 

  Weitere Informationen finden Sie hier.
  
  
• Arbeits-psychologische Beratungen und Telemedizin

  Unsere Arbeitspsychologen stehen Ihren Mitarbeitern telefonisch oder online zu Verfügung und beraten bei beruflichen Problemen wie Stressbelastung und Konflikten. Zusätzlich bieten wir auch ärztliche Videokonsultationen an. 
  
  

  Arbeitspsychologische Beratungen
  

  In unsicheren Zeiten aber auch im normalen Alltag ist man oft mit Problemen konfrontiert, die man mit einem Arbeitspsychologen besprechen möchte. Die Beratungen sind anonym und finden telefonisch oder online statt. Mögliche Themen der arbeitspsychologischen Beratungen sind Stressbelastung, Konfliktberatung, Burnout, Krise und Mobbing.

  Ärztliche Beratung per Smartphone

  Mit unserem Kooperationspartner eedoctors bieten wir Ihren Mitarbeitern medizinische Beratung per Videotelefon. Denn nicht jeder Arztbesuch muss persönlich stattfinden – viele Sorgen und Fragen können rascher und genauso gründlich am Smartphone gelöst werden. 

  Neugierig auf mehr? Lesen Sie hier weiter.
  
  

Sie können sich nicht zwischen einzelnen Maßnahmen oder Komplettprogramm entscheiden? Wir beraten Sie ganz individuell und schicken Ihnen gerne ein unverbindliches Angebot zu. Bei uns bekommen Sie alles aus einer Hand!